Barre: фитнес и грация в одном
Barre представляет собой уникальную фитнес-программу, в которой сочетаются упражнения и движения из классической хореографии с элементами йоги, пилатеса, стрейчинга и других разновидностей фитнеса. Несмотря на то, что в программу включены некоторые движения из балета, стоит отметить, что Barre и сам балет являются совершенно разными направлениями. Основная задача Barre – укрепить мышцы кора – те, которые отвечают за красивую осанку, здоровый позвоночник, гибкость и сильное, подтянутое тело. Проще говоря, цель такой тренировки – точеная фигура как у балерины, но без замысловатых пируэтов и изнуряющих физических нагрузок.
ОТЛИЧИЕ ОТ КЛАССИЧЕСКОГО БАЛЕТА
- Фокус на фитнесе: Основное внимание уделяется физической активности и приведению организма в тонус, что делает эту программу доступной для всех поклонников фитнеса, независимо от уровня подготовки.
- Интеграция различных техник: Barre включает в себя элементы из различных фитнес-направлений, таких как йога, пилатес, стрейчинг, что позволяет улучшить гибкость, силу и выносливость тела.
- Балетный станок используется на тренировках в качестве опоры во время работы над мышцами ног, ягодиц, пресса, стоп. В тренировках также может использоваться дополнительный спортивный инвентарь: малые мячи для пилатеса, эспандеры, эластичные ленты различных форм и др.
ПРЕИМУЩЕСТВА
- Улучшение физической формы: Занятия способствуют похудению, укреплению мышц и повышению общей физической подготовки.
- Грация и осанка: Благодаря использованию элементов из классической хореографии, участники Barre разрабатывают грациозность и красивую осанку.
- Повышение гибкости: Разнообразные упражнения способствуют улучшению гибкости тела, что снижает риск получения травм и приданию атлетическим движениям изящности балерины.
- Снятие стресса: Как и другие формы физической активности, занятия помогают снижать уровень стресса и повышают общее чувство благополучия.
ОСНОВНЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ BARRE:
- Балетные па и плие: Популярные движения из арсенала балерин, адаптированные для фитнес-целей, позволяют улучшить координацию, баланс и гибкость.
- Техника и суть упражнений: Упражнения нацелены не только на правильное выполнение техники, но и на понимание сути движения, что делает их доступными даже для начинающих.
- Развитие пластики: Занятия способствуют развитию пластичности тела и приданию атлетическим движениям изящности балерины.